比白米饭更有营养的粗粮～七色糙米。七色糙米煮饭 做法：提前将糙米淘洗干净，浸泡2-4小时(让米 粒充分吸水，避免煮后过硬)；按米和水1:1.5的 比例放入电饭煲，选择“糙米饭”模式，煮好后焖 10分钟再开盖搅拌。 特点：颗粒分明有嚼劲，带着谷物的清香，适合 搭配菜肴作为主食,比白米饭更有饱腹感，膳食 纤维丰富。 七色糙米煮粥 做法：糙米洗净后浸泡1小时、锅中加足量水（米 和水比例1:8左右)1大火烧开后转小火慢煮 40-60分钟、期间不时搅拌防止粘锅、可根据喜好 加入红枣、桂圆等调味。 特点：粥体浓稠绵密，糙米的软糯与谷物的香甜 融合，易于消化，适合作为早餐或清淡餐食，！ 营养均衡且暖胃。！！！ 两种做法都能发挥七色糙米的营养优势，可根据 饮食需求和口味选择！！！ #粗粮#好物分享#低脂低卡#糙米#七色糙米
发布时间：2025-09-10 17:16:38
标签食品饮料
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