腰腹臀核心发力大鞭子腿把身体稳住,二次腿视频你必须大鞭子腿说打哪个就打哪个,另一个纹丝不动,不能有联动效应,这个很难。移臂抱水身体稳住,转肩但不能翻车,不能重心倒到侧面。中轴永远是支点。
发布时间:2025-08-25 09:23:38
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