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比白米饭更有营养的粗粮~七色糙米。七色糙米煮饭 做法:提前将糙米淘洗干净,浸泡2-4小时(让米 粒充分吸水,避免煮后过硬);按米和水1:1.5的 比例放入电饭煲,选择“糙米饭”模式,煮好后焖 10分钟再开盖搅拌。 特点:颗粒分明有嚼劲,带着谷物的清香,适合 搭配菜肴作为主食,比白米饭更有饱腹感,膳食 纤维丰富。 七色糙米煮粥 做法:糙米洗净后浸泡1小时、锅中加足量水(米 和水比例1:8左右)1大火烧开后转小火慢煮 40-60分钟、期间不时搅拌防止粘锅、可根据喜好 加入红枣、桂圆等调味。 特点:粥体浓稠绵密,糙米的软糯与谷物的香甜 融合,易于消化,适合作为早餐或清淡餐食,! 营养均衡且暖胃。!!! 两种做法都能发挥七色糙米的营养优势,可根据 饮食需求和口味选择!!! #粗粮#好物分享#低脂低卡#糙米#七色糙米
2025-09-10 17:16:38
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